La sagesse thérapeutique du yoga : au cœur du mouvement et de la respiration — avec Doug Keller

Vendredi soir

Se défaire de la congestion, ou comment travailler les blocages physiques en pratiquant

Cette pratique porte sur les « blocages » typiques auxquels nous faisons face dans notre pratique (tension dans les ischio-jambiers et les hanches, restrictions et blocages dans les épaules) ainsi que sur des approches différentes pour « entrer dans les postures ».

Il ne s’agit pas de « trucs » mais d’approches qui ont une intention précise en vue d’améliorer l’amplitude et la santé articulaires, tout en optimisant la force, la souplesse et les bienfaits des postures.

Il semble que la plus grande partie de notre « constriction/congestion » dépend de la relation — ou de la non-relation — que nous entretenons avec notre corps. Et les asanas sont des outils qui nous aident à habiter notre corps et à l’apprécier, plutôt que d’être une fin en soi.

Cette pratique vise à approfondir la compréhension de ces notions et bien plus encore…

Samedi matin

Le sacrum au cœur du mouvement : la stabilité du sacrum et des abdominaux (« core »)

En yoga comme dans la « vraie vie », le fondement de tout mouvement repose sur les mouvements subtils du sacrum. Même en vieillissant, cette capacité du sacrum ne se perd pas. Malheureusement, les muscles qui commandent le mouvement du sacrum s’atrophient ou « deviennent paresseux » et les ligaments s’affaiblissent, causant de nombreux problèmes dans les articulations sacro-iliaques, le bas du dos et le plancher pelvien, ce qui affecte profondément les mouvements même les plus simples.

Cette session portera sur l’intégration à la pratique des asanas de certaines actions simples visant le renforcement des muscles qui soutiennent les actions du sacrum afin d’améliorer la stabilité des articulations sacro-iliaques ainsi que la santé du bas du dos, et la souplesse des ischiojambiers et des hanches.

Samedi après-midi

Mieux respirer dans les asanas, le pranayama et la méditation

Les deux aspects les plus importants de notre vie pour nous maintenir en bonne santé sont nos habitudes de sommeil et notre mode de respiration. Curieusement, ce sont les aspects les plus dysfonctionnels et les plus chaotiques de notre vie, avec des conséquences énormes sur notre santé.

Durant cette session, nous allons explorer des « ouvertures » qui permettent de créer de l’espace dans la respiration, certains exercices de tonification associés aux bandhas qui favorisent notre mode de respiration, incluant la conscience de nos habitudes et les tendances qui nuisent au cycle naturel de la respiration (p. ex., « retenir son souffle »  dans l’inspiration ou l’expiration), ainsi que les conséquences de ces habitudes.

Dimanche matin

Le haut du corps : le cou, les épaules et la respiration dans les asanas

Le cou et les épaules posent des défis à la plupart d’entre nous, aussi bien dans la vie que dans nos pratiques de yoga. Heureusement, les asanas nous offrent la possibilité d’augmenter l’amplitude de mouvement dans les épaules, de libérer la tension dans le cou et d’améliorer notre mode de respiration.

Il importe d’avoir une certaine compréhension de la relation entre les trois. Cette session explorera cette relation et portera aussi un regard approfondi sur les « spirales » des bras, qui améliorent l’ouverture des épaules (sans douleur) pour faciliter le dégagement du cou. Nous explorerons aussi les « lignes myofaciales », ou sutras, qui régissent l’action des bras — c’est-à-dire les lignes des gros muscles qui commandent le mouvement des omoplates et donnent aux bras leur puissance —, ainsi que les lignes plus profondes qui régissent les rotations et sont essentielles à la santé des coiffes de rotateurs, des coudes et des poignets.

Dates:
1er, 2 et 3 novembre 2019

Vendredi : 18 h à 21 h
Samedi : 10 h à 13 h et 14 h à 17 h
Dimanche : 10 h à 13 h

Tarif:
325 $ + taxes (paiement complet d’ici le 15 juin 2019)
400 $ + taxes (paiement après le 15 juin 2019)

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Doug Keller est un professeur de renommée internationale qui, depuis 20 ans, donne des formations et des ateliers axés sur l’aspect thérapeutique du yoga.  Non seulement il est reconnu pour son efficacité à enseigner cette matière en constante évolution mais également pour ses nombreux ouvrages approfondis sur le sujet, dont les deux tomes de Yoga As Therapy, et les articles qu’il a écrits pour de nombreux journaux et magazines.  En outre, Doug a enseigné à la Maryland University of Integrative Health à titre de professeur émérite dans le programme de maitrise en Yoga Therapy.

Pour en savoir davantage sur Doug : www.doyoga.com

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