Le coin du yogi : Séquences
Bien sûr, chez Yoga Uni Montréal, nous aimons vous voir dans nos cours ! Cependant, nous espérons que vous avez aussi développé une pratique personnelle à la maison. Donna vous propose ici une pratique de style restauratif, d’une durée de 50 à 75 minutes. À faire dans la joie chez vous ou ailleurs !
Pratique de yoga de style Restauratif
1) Supta Baddha Konasana (3-5 minutes)
2) Matsyasana supporté (3-5 minutes)
3) Supta Padangustasana supporté, A (1 minute de chaque côté)
4) Supta Padangustasana supporté, B (1 minute de chaque côté)
5) Balasana supporté (3-5 minutes)
6) Adho Mukha Svanasana supporté (3-5 minutes)
7) Uttanasana supporté (3-5 minutes)
8) Prasarita Padottanasana supporté (3-5 minutes)
9) Parsvottanasana supporté (3 minutes de chaque côté)
10) Paschimottanasana supporté (3-5 minutes)
11) Upavishta Konasana supporté (3-5 minutes)
12) Janu Sirsasana supporté (3 minutes chaque côté)
13) Setu Bandha Sarvangasana supporté (3-5 minutes)
14) Setu Bandha Sarvagasana supporté, jambes en Baddha Konasana (3-5 minutes)
15) Viparita Karani supporté (3-5 minutes)
